Ergonomie na pracovišti

15 položek celkem
Ergonomická podložka pod záda
54 Kč

Ergonomická podložka pod záda může udělat velkou radost jako dárek, který na Dudlu.cz splňuje parametry: Kvalitní, Levné, Mezinárodní den studentstva, Mezinárodní den zdraví...

Kód: DS40809222
Ergonomická podložka pod záda
139 Kč

Ergonomická podložka pod záda může udělat velkou radost jako dárek, který na Dudlu.cz splňuje parametry: Hračka, Dárek, Originální, Mezinárodní den studentstva, Mezinárodní den...

Kód: DS34692174
Pomůcka pro správné držení těla - S/M
199 Kč

Pomůcka pro správné držení těla - S/M může udělat velkou radost jako dárek, který na Dudlu.cz splňuje parametry: Kvalitní, Levné,

Kód: DS12362575
Podložka pod myš a klávesnici XXL
169 Kč

Podložka pod myš a klávesnici XXL může udělat velkou radost jako dárek, který na Dudlu.cz splňuje parametry: Kvalitní, Levné, Klávesy,

Kód: DS12289393
Přenosná pracovní plocha Wonder File
179 Kč

Pracujete často na různých místech a Vaše pracovní plocha je obvykle samý nepořádek? Wonder File je rozkládací pracovní plocha, která má spoustu kapsiček, gumiček a držáků na...

Kód: DS99796660
Podložka pod myš a klávesnici XXL
249 Kč

Podložka pod myš a klávesnici v rozměrech XXL. Plus k tomu jsou na ní nakreslené všechny světadíly!

Kód: DS70329404
Akupresurní kamínková podložka
314 Kč

Jste unavení po náročném dni a Vaše chodidla jsou těžká a bolavá? Vyzkoušejte tuto akupresurní kamínkovou podložku. Kamínky na podložce příjemně masírují a stimulují reflexní...

Kód: DS39315743
Masážní ergonomická opěrka zad
158 Kč

Masážní ergonomická opěrka zad může udělat velkou radost jako dárek, který na Dudlu.cz splňuje parametry: Kvalitní, Levné, Mezinárodní den studentstva, Mezinárodní den zdraví...

Kód: DS54241543
Sedák hladký Ulla - 40x40 cm,hladký - smetanová
319 Kč

Sedák hladký Ulla - 40x40 cm,hladký - smetanová může udělat velkou radost jako dárek, který na Dudlu.cz splňuje parametry: Lůžkoviny, Kvalitní, Levné, Značkové, Polštář,

Kód: DS89060330
Otočný stojan na notebook
599 Kč

Otočný stojan na notebook může udělat velkou radost jako dárek, který na Dudlu.cz splňuje parametry: Kvalitní, Levné, Světový den počítačové gramotnosti,

Kód: DS49984971
Podložka na stůl - Angry Birds Go 55x38 cm
99 Kč

Podložka na stůl - Angry Birds Go 55x38 cm může udělat velkou radost jako dárek, který na Dudlu.cz splňuje parametry: Kvalitní, Levné, Angry Birds,

Kód: DS32320999
Kancelářské křeslo Skyline S-2  + Dárek zdarma
DÁREK ZDARMA
ZDARMAZDARMA
5 409 Kč

Kancelářské křeslo Skyline S-2 může udělat velkou radost jako dárek, který na Dudlu.cz splňuje parametry: Nábytek, Kvalitní, Levné, Křeslo, Židle, Black Friday,

Kód: DS39895710
Kancelářské křeslo Samuraj S-1  + Dárek zdarma
DÁREK ZDARMA
ZDARMAZDARMA
9 578 Kč

Kancelářské křeslo Samuraj S-1 může udělat velkou radost jako dárek, který na Dudlu.cz splňuje parametry: Nábytek, Kvalitní, Levné, Křeslo, Židle, Chlapeček, Rytíř, Samuraj,...

Kód: DS38261877
Ergonomická opěrka zad
45 Kč

Ergonomická opěrka zad může udělat velkou radost jako dárek, který na Dudlu.cz splňuje parametry: Opěrka, Dárek, Originální, Mezinárodní den studentstva, Mezinárodní den zdraví...

Kód: DS71743649
Masážní ergonomická opěrka zad
52 Kč

Masážní ergonomická opěrka zad může udělat velkou radost jako dárek, který na Dudlu.cz splňuje parametry: Opěrka, Dárek, Originální, Mezinárodní den studentstva, Mezinárodní den...

Kód: DS71583795

Ergonomie na pracovišti

Jak důležité je správně sedět si většinou uvědomíme, až když nás naše sezení pošle do ordinace lékaře nebo aspoň pro druhou krabičku Ibalginu v tomto měsíci. Jenže sezení se nevyhneme.

Správně bychom měli sedět přímo na obou sedacích kostech. To jsou takové hrbolky v zadku, které nás tlačí při sezení na tvrdém. Přední horní část pánve bychom měli naklopit vpřed. Toho dosáhneme třeba tak, že si představíme, že náš zadek je šuplíček, který chceme vysunout lehce vzad. Nohy rozkročíme na šířku pánve. Tedy nic pro ženy v uplé minisukni. A pánové by se naopak měli krotit. Správné vzdálenosti „na šířku pánve“ dosáhneme tak, že si mezi chodidly necháme prostor na jednu délku našeho chodidla. Chodidla mají být pod koleny nebo lehce před nimi. Ideálně by stehna a holeně měly svírat úhel 90 stupňů, určitě ne méně. Kolena směřujte na ukazováček chodidla, neměly by nikam utíkat do strany. Představte si, že chcete mít stehna co nejdelší a dotknout se koleny protější zdi.

Tento posed je sice správný, rozhodně není jednoduché v něm vydržet celou pracovní dobu. V západním světě přitom nesedíme jen v kanceláři, ale také v dopravních prostředcích, doma, u televize, při našich zálibách. Čím dříve si to uvědomíme a začneme našemu tělu pomáhat, tím lépe. Je vhodné si kancelář vybavit pomůckami pro zdravé sezení, často měnit polohu a volný čas trávit přirozeným pohybem jako jsou procházky, lehký běh apod.

Nezapomeňte také, že správná ergonomie na pracovišti není jen o sedu, ale také o tom, jak si umístíte monitor, případně jiné nástroje, se kterými pracujete. Hlava by měla být rovně, oči ve výši horní třetiny monitoru. Požádejte svého zaměstnavatele, aby vám poskytl pomůcky pro dodržení ergonomie. Řada firem také zve fyzioterapeuty či jiné odborníky, aby zaměstnance naučili, jak ergonomicky pracovat i relaxovat.

Pro Dudlu sepsala: Lucie Hromádková