Abdominální distenze je lékařský termín pro pocit nafouknutí a plnosti břicha. Často je způsoben plynatostí, ale může být také spojen se zácpou a jinými zdravotními potížemi. Nadýmání břicha je poměrně časté a obvykle je důsledkem přejídání, pití příliš velkého množství tekutin nebo konzumace těžko stravitelných potravin (mléčné výrobky, smažená jídla). Pocit plnosti nebo nadýmání žaludku může být zmírněn říháním nebo vyměšováním (plynatostí).
(Zdroj fotky: Freepik.com)
Nadýmání břicha může být způsobeno několika různými faktory:
- Roztažení břicha je pocit tlaku v oblasti žaludku
- Může být způsoben různými zdravotními potížemi
Co způsobuje nadýmání břicha?
Nejčastější příčinou nadýmání břicha je plyn. Plyn vzniká, když při jídle nebo pití polykáte vzduch nebo když váš trávicí systém správně nerozloží potravu. Roztažení břicha je obvykle způsobeno mnoha faktory, jako je konzumace příliš velkého množství jídla nebo pití sycených nápojů, zácpa, poruchy trávení, a dokonce i těhotenství.
Mezi další příčiny patří potravinové alergie nebo přecitlivělost, například intolerance laktózy nebo lepku, které způsobují nadýmání a nadýmání břicha.
- přemnožení bakterií ve střevech (dysbióza)
- onemocnění jater, včetně hepatitidy a cirhózy
- zánětlivé onemocnění střev (IBD), jako je Crohnova choroba a ulcerózní kolitida
Jak předcházet nadýmání
Existuje mnoho způsobů, jak předejít nadýmání, zde jsou některé z nich:
- Jezte malá jídla v průběhu dne
- Pijte hodně vody
- Vyhýbejte se syceným nápojům, jako jsou limonády a pivo.
- Jezte zelenou listovou zeleninu, jako je špenát a hlávkový salát, která obsahuje vlákninu, protože pomáhá předcházet zácpě, která je hlavní příčinou nadýmání břicha.
- Snažte se pravidelně cvičit, protože to pomáhá vylučovat toxiny z těla, čímž se snižuje hromadění plynů a nadýmání v oblasti žaludku, které vede k nadýmání břicha.
Pokud je nadýmání nadměrné nebo přetrvává déle než jeden den, navštivte svého lékaře. Pokud to není způsobeno zadržováním vody, může to být příznakem něčeho vážného.
Pro Dudlu napsala: Marcela Kalousová
Vyberte si na Dudlu sportovní potřeby:
- Podpořte článek nákupem: Gymnastických míčů a doplňků na posilování
- Pokračujte v čtení: Blogu o sportu a zdraví