Jak se správně saunovat?
Pravidelné saunování má spoustu pozitivních účinků na lidské zdraví, a to jak po fyzické, tak i po psychické stránce. Dochází k posilování imunitního systému, větší odolnosti vůči onemocněním a nachlazení, zmírnění únavy a k pozitivnímu vlivu na psychiku člověka. Kromě toho je saunování příjemným způsobem relaxace a odpočinku. Preventivně působí proti nejrůznějším alergiím a infekcím horních cest dýchacích. Důsledkem pocení je také vyplavování škodlivých látek a toxinů z těla.
Jak se správně saunovat? (Zdroj fotky: Freepik.com)
Zásady správného saunování
Než se pustíte do saunování, je důležité znát a dodržovat určitá pravidla, aby byl účinek sauny optimální. Klíčovým krokem je vyhradit si na tuto relaxační aktivitu dostatek času, a i po návštěvě sauny byste si měli dopřát spíše klidnější režim.
Před saunováním samotným je důležité se důkladně osprchovat a osušit. Suchá pokožka se totiž začne potit a vylučovat tak škodlivé látky mnohem dříve, než pokožka mokrá. V sauně byste také měli být bez plavek, aby mohla kůže naplno dýchat. Pokud nechcete být nazí, pak se stačí zabalit do prostěradla, které je podstatně vhodnější než mokré plavky.
Správná poloha při saunování
Pokud je to možné, zvolte polohu vleže, při které dosáhnete rovnoměrného zahřátí těla. Vhodné je použití speciální žínky na tělo, čímž podpoříte vyplavování toxinů. Důležitá je i optimální doba pobytu v sauně - ta se doporučuje okolo 10 až 20 minut, poté je nutné tělo ochladit.
Ochlazování by mělo proběhnout nejprve od končetin, abyste se vyhnuli šoku. Vhodná je studená sprcha nebo ochlazovací bazének. Celou saunovací proceduru můžete opakovat několikrát za sebou, ideálně však maximálně třikrát.
A jak často chodit do sauny? Vhodná frekvence je zhruba jednou za týden.
Pro Dudlu napsala: Petra Velíková | Edit: Andrea B.