Bolest zad je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, s nímž se mnoho lidí potýká v průběhu svého života. Ať už je způsobena sedavým způsobem života, fyzickou námahou, špatnou ergonomií nebo jinými faktory, bolest zad může značně ovlivnit kvalitu života. V tomto článku se dozvíte více o příčinách bolesti zad, preventivních opatřeních a doporučených léčebných postupech.
Babský rady jak na bolesti zad (Zdroj fotky: Freepik.com)
Příčiny bolesti zad
Mezi nejčastější příčiny bolestí zad patří:
- Svalové napětí a křeče: Přetížení, náhlé pohyby nebo nezvyklá fyzická aktivita může způsobit svalové napětí v zádech.
- Degenerativní onemocnění meziobratlových plotének: Stárnutí a opotřebení může vést k problémům s ploténkami mezi obratli.
- Skolióza: Zakřivení páteře může způsobit bolest, zejména pokud je výrazná.
- Artritida: Zánětlivá onemocnění kloubů mohou postihnout také klouby v oblasti páteře.
- Osteoporóza: Ztráta kostní hmoty může vést k zlomeninám obratlů.
Prevence bolesti zad
- Ergonomie: Přizpůsobte si své pracovní prostředí tak, aby podporovalo správné držení těla. Investujte do ergonomické židle, stojanu na monitor nebo stolku na klávesnici.
- Fyzická aktivita: Pravidelné cvičení, zejména cviky zaměřené na posílení břišních a zadních svalů, mohou pomoci předcházet bolestem zad.
- Správné zdvihání: Když zvedáte těžké předměty, vždy se snažte zvedat z kolen a ne z pasu.
- Udržujte zdravou hmotnost: Nadváha zvyšuje tlak na páteř a může způsobit bolest zad.
Jak se zbavit bolesti zad
- Odpočinek: Krátkodobý odpočinek může pomoci, ale je důležité se co nejdříve vrátit k normální aktivitě.
- Fyzioterapie: Fyzikální terapie a cvičení mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost.
- Masáže: Mohou uvolnit napjaté svaly a pomoci zmírnit bolest.
- Léky: Analgetika, svalová relaxancia nebo protizánětlivé léky mohou být předepsány k léčbě bolesti zad. Vždy se řiďte doporučeným dávkováním a konzultujte se svým lékařem.
- Akupunktura: Někteří lidé uvádějí, že akupunktura jim pomáhá zmírnit bolest zad.
Pro Dudlu napsala: Lucie Štýchová | Edit: Andrea B.
Pokračujte v čtení blogu: