Omlouváme se, ale z důvodu stěhování skladů do nového a restrukturalizaci firmy Gadgets House s.r.o. obchod je dočasně nefunkční a objednávky se nevyřizují. Situaci se snažíme vyřešit, děkujeme za pochopení.

Jak na bolest zad?

Bolest zad je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, s nímž se mnoho lidí potýká v průběhu svého života. Ať už je způsobena sedavým způsobem života, fyzickou námahou, špatnou ergonomií nebo jinými faktory, bolest zad může značně ovlivnit kvalitu života. V tomto článku se dozvíte více o příčinách bolesti zad, preventivních opatřeních a doporučených léčebných postupech.

jak-na-bolest-zad
Babský rady jak na bolesti zad (Zdroj fotky: Freepik.com)

Příčiny bolesti zad

Mezi nejčastější příčiny bolestí zad patří:

  • Svalové napětí a křeče: Přetížení, náhlé pohyby nebo nezvyklá fyzická aktivita může způsobit svalové napětí v zádech.

  • Degenerativní onemocnění meziobratlových plotének: Stárnutí a opotřebení může vést k problémům s ploténkami mezi obratli.

  • Skolióza: Zakřivení páteře může způsobit bolest, zejména pokud je výrazná.

  • Artritida: Zánětlivá onemocnění kloubů mohou postihnout také klouby v oblasti páteře.

  • Osteoporóza: Ztráta kostní hmoty může vést k zlomeninám obratlů.


Prevence bolesti zad

  • Ergonomie: Přizpůsobte si své pracovní prostředí tak, aby podporovalo správné držení těla. Investujte do ergonomické židle, stojanu na monitor nebo stolku na klávesnici.

  • Fyzická aktivita: Pravidelné cvičení, zejména cviky zaměřené na posílení břišních a zadních svalů, mohou pomoci předcházet bolestem zad.

  • Správné zdvihání: Když zvedáte těžké předměty, vždy se snažte zvedat z kolen a ne z pasu.

  • Udržujte zdravou hmotnost: Nadváha zvyšuje tlak na páteř a může způsobit bolest zad.

sportovni-vyziva

Jak se zbavit bolesti zad

  • Odpočinek: Krátkodobý odpočinek může pomoci, ale je důležité se co nejdříve vrátit k normální aktivitě.

  • Fyzioterapie: Fyzikální terapie a cvičení mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost.

  • Masáže: Mohou uvolnit napjaté svaly a pomoci zmírnit bolest.

  • Léky: Analgetika, svalová relaxancia nebo protizánětlivé léky mohou být předepsány k léčbě bolesti zad. Vždy se řiďte doporučeným dávkováním a konzultujte se svým lékařem.

  • Akupunktura: Někteří lidé uvádějí, že akupunktura jim pomáhá zmírnit bolest zad.

Pro Dudlu napsala: Lucie Štýchová | Edit: Andrea B.

Vyberte si sportovní výživu:

Pokračujte v čtení blogu: