Jak posílit imunitu?

Téma imunity se v posledním více než roce v souvislosti s pandemii koronaviru skloňovalo více než často. Imunita je klíčovým prvkem pro naše zdraví a je třeba o ni pečovat u sebe – a tím spíše u našich dětí. Jak na to?

jak-posilit-imunitu

Jak posílit imunitu (Zdroj fotky: Freepik.com)

  1. Péče o střeva - Právě ve střevech sídlí až 70 % imunitního systému, a proto je třeba o ně pečovat. Především kvalitní stravou s dostatkem probiotických kultur a vlákniny. Zaměřte se na celozrnné obiloviny, luštěniny, zeleninu a ovoce a taky kvalitní – zejména zakysané – mléčné výrobky, jako jsou jogurty (neslazené), kefíry apod.
  2. Pitný režim - Dostatek tekutin je stěžejní pro všechny procesy a složky našeho organismu, tedy i pro imunitu. Základ pitného režimu má tvořit čistá voda! Doplnit ji můžete např. vodami minerálními, kvalitními a neslazenými džusy z ovoce či zeleniny nebo třeba dobrým čajem (zejména zeleným).
  3. Nebojte se koření, bylinek a darů přírody - Kopřiva, rakytník, šípky, med, česnek, cibule, skořice, lékořice, zázvor, některé houby a mnoho a mnoho dalších. Často není nutné sahat po drahých exotických „superbylinkách“. Stačí vědět, co nám může dát příroda, která nás obklopuje.
  4. Vitamíny a minerály - No, ovšem. Bez nich by to nešlo. Které jsou zásadně spojeny s imunitou? Především vitamín C, který najdete zejména v čerstvém a zralém ovoci a zelenině nebo např. v kysaném zelí. Dále je to vitamín D, který získáte hlavně z ryb či vajec, a zinek – ten se skrývá v mase, ořeších či luštěninách.
  5. Pohyb - Imunitu posilujete, nejen když energii přijímáte formou kvalitní stravy, ale i když ji vydáváte formou pohybu. Dostatek pohybu je klíčem ke zdraví. Nemusíte běhat maratony, ale najděte si fyzickou aktivitu, která vám bude příjemná a bude vám prospívat – a věnujte se jí co nejčastěji.
  6. Odpočinek - Zdravý spánek rovná se zdravý člověk. Bez kvalitního odpočinku nemohou ostatní složky odvádět svou práci. Proto ani na tento faktor nikdy nezapomínejte.

Pro Dudlu napsal: Michal Vašek

Nastavení cookies

Používáme cookies, abychom Vám umožnili pohodlné prohlížení webu a díky analýze provozu webu neustále zlepšovali jeho funkce, výkon a použitelnost

Nezbytné (vždy aktivní nelze vypnout)
Tyto cookies jsou potřeba, aby web fungoval správně
Analytické
Pomáhají nám pochopit, jak web používáte. S jejich pomocí ho můžeme zlepšovat
Profilující (marketingové)
Díky těmto cookies vám můžeme zobrazovat relevantní obsah a reklamy, které pro vás mohou být zajímavé a užitečné

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení