Trápí vás otoky končetin nebo nevysvětlitelný nárůst hmotnosti? Pak možná vaše tělo zadržuje vodu. Tímto problémem trpí kolem poloviny mužů a až 70 % žen. Doprovází jej projevy jako otoky, pocit těžkých nohou, celulitida a další. Zároveň také komplikuje hubnutí a způsobuje nadměrné pocení.
Jak odvodnit tělo? (Zdroj fotky: Freepik.com)
Příčiny zadržování vody v těle
Příčin zadržování vody v organismu může být hned několik. Jedním z nich je třeba nadměrná konzumace soli či obecně nezdravé stravovací návyky, hormonální antikoncepce a také nedostatek pohybu. Na vině může být i stres a hormonální nerovnováha v těhotenství či klimakteriu, dále také v období před menstruací.
Jak tělo co nejrychleji odvodnit?
Změňte vaše stravovací návyky a životní styl k lepšímu. Základním krokem je výrazně omezit příjem soli. Při vaření se snažte používat spíše koření a bylinky, které sůl snadno nahradí a na chuti to téměř nepoznáte. Pozor si dejte i na tzv. skryté soli v různých konzervovaných potravinách, polotovarech a podobně.
Dodržujte pravidelný pitný režim a zařaďte každý den ideálně čistou neperlivou vodu nebo bylinné čaje. Dopřejte si také potraviny bohaté na draslík, protože právě nedostatek draslíku v potravě může být jednou z příčin nadměrného zadržování vody. Takovými potravinami jsou například brambory, melouny a banány. Hodit se bude i zvýšení příjmu hořčíku, který získáte z potravin bohatých na celozrnné obiloviny, z avokáda, jogurtu a kvalitní čokolády.
Dopřejte si pravidelný pohyb, který je skvělým pomocníkem v boji proti zadržování vody. Vyzkoušet můžete i nejrůznější odvodňovací čaje, tablety a další produkty a dopřát si tak pravidelnou odvodňovací kúru. Zároveň tím podpoříte správnou činnost a fungování ledvin. Ideální volbou jsou i bylinky jako kopřiva, jalovec, pampeliška, přeslička polní, ženšen a další.
Pro Dudlu napsala: Petra Velíková | Edit: Andrea B.
Pokračujte v čtení blogu: