Jak snížit krevní tlak?
Vysoký krevní tlak (hypertenze) je jednou z nejrozšířenějších civilizačních chorob na světě. Projevuje se jen velmi nenápadně a často dokonce vůbec a přestože spousta lidí ani netuší, že se jich také týká, je velice nebezpečný. Neléčená hypertenze totiž může vést až k vážnému poškození srdce a cév a k akutnímu infarktu myokardu nebo cévní mozkové příhodě. Zvlášť ve vyšším věku je proto vhodné chodit na preventivní prohlídky k obvodnímu lékaři, aby se případná hypertenze odhalila včas a mohla se zahájit adekvátní léčba. V tomto článku se dozvíte, co může být příčinou vysokého krevního tlaku a jak ho snížit přirozenou cestou.
Babské rady jak snížit krevní tlak?
Příčiny vysokého krevního tlaku
Protože je vysoký krevní tlak civilizačním onemocněním, velkou měrou se na jeho rozvoji podílí životní styl.
Nejčastějšími nešvary, kterými se škodíme a můžeme se postarat o to, že se nám dříve či později hypertenze rozvine, jsou:
- kouření
- časté pití alkoholu
- tučná a nezdravá strava
- nadváha až obezita
- nedostatek pohybu
- zvýšený stres
- některá onemocnění – diabetes mellitus (cukrovka), ateroskleróza, onemocnění ledvin
Jak snížit krevní tlak přirozenou cestou
Za normální krevní tlak se považují hodnoty okolo 120/80, za vysoký tlak pak hodnoty kolem 140/90 a výše. V závislosti na závažnosti hypertenze se pak nasazují antihypertenziva (léky na snížení krevního tlaku). Pokud je krevní tlak ale jen lehce zvýšený, je možné udržovat ho v normě pomocí přírodních prostředků, například vhodných bylinek a plodů. Samozřejmostí je pak výrazná úprava životosprávy.
Jezte zdravě
Ačkoli zdravá strava je už takovým „evergreenem“ všech doporučení na všechny možné choroby, u vysokého krevního tlaku hraje obzvlášť důležitou roli. Velkým rizikem vzniku hypertenze je totiž obezita, která jde ruku v ruce s nezdravou stravou bohatou na živočišné tuky a cukry.
Pokud chcete šetřit své cévy a snížit vysoký tlak, je změna jídelníčku nutná. Omezte tuky a jídla z rychlého občerstvení, sladkosti a průmyslově zpracované potraviny a naopak na svůj talíř zařaďte více ovoce a zeleniny, ořechy a luštěniny. Z masa si vybírejte hlavně bílé a rybí. Omezte také solení.
Sekněte s kouřením a alkoholem
Kouření cigaret a pravidelné pití alkoholu stojí za celou řadou zdravotních potíží a mají také vysoký podíl na vzniku hypertenze. Je-li vám diagnostikován vysoký tlak, sekněte proto s kouřením a výrazně omezte pití alkoholu, zejména tvrdého.
Hýbejte se
Pokud máte sedavý způsob života, určitě do něj nově zařaďte alespoň nějaký lehký sport, například plavání, turistiku, jízdu na kole nebo jen každodenní procházky na čerstvém vzduchu.
Vsaďte na bylinky
Teď se dostáváme k přírodním léčivům. V přírodě totiž najdeme spoustu zázračných rostlinek, které mohou ovlivnit krevní tlak. Užívat je můžete ve formě čajů, kapek, tinktury nebo jiných doplňků stravy.
Krevní tlak příznivě ovlivňují tyto bylinky a plody z přírody:
- hloh
- ibišek
- levandule
- meduňka
- česnek
- cibule
- jinan
- medvědí česnek
- jmelí
Pro Dudlu napsala: Andrea Bělohradská | Edit: Andrea B.