Věděli jste, že jsme my Češi na úplné špičce ve výskytu kardiovaskulárních chorob v Evropě? Ať už ischemická choroba srdeční nebo akutní infarkt myokardu, nemoci oběhové soustavy patří mezi civilizační choroby, za které si z velké části můžeme sami. A stejně, jako můžeme svým nezdravým životním stylem přispět k jejich vzniku, máme také možnost jim předcházet. Jak své cévy vyčistit a jak se o ně starat, to se dozvíte v tomto článku.
Jak a čím vyčistit cévy? (Zdroj fotky: Freepik.com)
Prevence na prvním místě
Zdravé cévy jsou předpokladem pro pokud možno dlouhý život bez nepříjemných potíží spojených s nemocemi srdce a cév. Aby ale cévy zdravé zůstaly, je důležité se o ně starat, nezatěžovat je více než to dovede znečištěné ovzduší a čas od času jim dopřát očistu.
Podobně jako u řady jiných onemocnění hraje rozhodující roli životospráva, tou totiž můžeme ovlivnit mnohé. Co našim cévám škodí nejvíce, je právě špatná životospráva.
Hlavními rizikovými faktory vzniku kardiovaskulárních chorob jsou:
- nezdravá, tučná strava (živočišné tuky, rychlé občerstvení, průmyslově zpracované potraviny plné éček)
- nedostatek pohybu (sedavé zaměstnání, málo chůze)
- obezita
- závislosti – kouření, alkohol, drogy
- stres
Že s našimi cévami není všechno v úplném pořádku, se obvykle projeví zvýšenou hladinou škodlivého LDL cholesterolu, který převáží nad tím prospěšným HDL cholesterolem. Zvýšená hladina cholesterolu značí ukládání tuků v cévách, které se tím mohou ucpat a způsobit některé nemoci srdce a cév.
Aby se vaše cévy pročistily a zůstaly zdravé, zlepšete svou životosprávu:
- dbejte na zdravou a vyváženou stravu
- omezte tučná, smažená jídla, sladkosti a vše nezdravé
- omezte alkohol
- přestaňte kouřit
- začněte sportovat – nejlepší je turistika nebo jakýkoli sport, ale i pravidelná rychlá chůze se počítá
- snažte se omezit stres, nebojte se vyhledat pomoc psychologa
Babské rady jak vyčistit cévy
Pročistit cévy je samo o sobě dosti problematické, chcete-li je udržet v rámci možností co nejzdravější, určitě se zaměřte na změnu životosprávy, jak jsem psala výše.
A chcete-li svým cévám dopřát detox, můžete vyzkoušet i některé potraviny, které to umí:
- granátové jablko – má antioxidační účinky a posiluje výstelku cév
- lněná a chia semínka – pomáhají regulovat krevní tlak a snižovat hladinu cholesterolu
- chřest – díky obsahu vitaminu K, skupiny B a vitaminu C a E pomáhá čistit cévy, zinek obsažený v chřestu zase cévy posiluje
- česnek – umí snižovat krevní tlak a zabraňovat zanesení cév
- avokádo – obsahuje zdraví prospěšné tuky a zdravý cholesterol HDL
Pro Dudlu napsala: Andrea Bělohradská | Edit: Andrea B.
Pokračujte v čtení blogu: