Jak vyčistit cévy?

Věděli jste, že jsme my Češi na úplné špičce ve výskytu kardiovaskulárních chorob v Evropě? Ať už ischemická choroba srdeční nebo akutní infarkt myokardu, nemoci oběhové soustavy patří mezi civilizační choroby, za které si z velké části můžeme sami. A stejně, jako můžeme svým nezdravým životním stylem přispět k jejich vzniku, máme také možnost jim předcházet.

jak-vycistit-cevy

Jak vyčistit cévy? (Zdroj fotky: Freepik.com)

Zdravé cévy jsou předpokladem pro pokud možno dlouhý život bez nepříjemných potíží spojených s nemocemi srdce a cév. Aby ale cévy zdravé zůstaly, je důležité se o ně starat, nezatěžovat je více než to dovede znečištěné ovzduší a čas od času jim dopřát očistu. Jak své cévy vyčistit a jak se o ně starat, to se dozvíte v tomto článku.

Prevence na prvním místě

Podobně jako u řady jiných onemocnění hraje rozhodující roli životospráva, tou totiž můžeme ovlivnit mnohé. Co našim cévám škodí nejvíce, je právě špatná životospráva. Hlavními rizikovými faktory vzniku kardiovaskulárních chorob jsou:

  • nezdravá, tučná strava (živočišné tuky, rychlé občerstvení, průmyslově zpracované potraviny plné éček)
  • nedostatek pohybu (sedavé zaměstnání, málo chůze)
  • obezita
  • závislosti – kouření, alkohol, drogy
  • stres

Že s našimi cévami není všechno v úplném pořádku, se obvykle projeví zvýšenou hladinou škodlivého LDL cholesterolu, který převáží nad tím prospěšným HDL cholesterolem. Zvýšená hladina cholesterolu značí ukládánítuků v cévách, kterése tím mohou ucpat azpůsobit některé nemoci srdce a cév. Aby se vaše cévy pročistily a zůstaly zdravé, zlepšete svou životosprávu:

  • dbejte na zdravou a vyváženou stravu
  • omezte tučná, smažená jídla, sladkosti a vše nezdravé
  • omezte alkohol
  • přestaňte kouřit
  • začněte sportovat – nejlepší je turistika nebo jakýkoli sport, ale i pravidelná rychlá chůze se počítá
  • snažte se omezit stres, nebojte se vyhledat pomoc psychologa

sportovni-vyziva

Pročištění cév

Pročistit cévy je samo o sobě dosti problematické, chcete-li je udržet v rámci možností co nejzdravější, určitě se zaměřte na změnu životosprávy, jak jsem psala výše. A chcete-li svým cévám dopřát detox, můžete vyzkoušet i některé potraviny, které to umí:

  • granátové jablko – má antioxidační účinky a posiluje výstelku cév
  • lněná a chia semínka – pomáhají regulovat krevní tlak a snižovat hladinu cholesterolu
  • chřest – díky obsahu vitaminu K, skupiny B a vitaminu C a E pomáhá čistit cévy, zinek obsažený v chřestu zase cévy posiluje
  • česnek – umí snižovat krevní tlak a zabraňovat zanesení cév
  • avokádo – obsahuje zdraví prospěšné tuky a zdravý cholesterol HDL

Pro Dudlu napsala: Andrea Bělohradská

Vyberte si na Dudlu sportovní potřeby: