Těhotenství v létě – jak ho zvládnout?
Těhotenství je velkou zkouškou pro ženské tělo a když ho navíc prožíváte v horkém létě, může to být pořádná fuška, zvlášť v posledním trimestru, kdy už je bříško opravdu velké a vy se cítíte jako hroch na posledním tažení. Jak zvládnout léto s těhotenským bříškem a jak se chránit před ostrými slunečními paprsky?
Jak zvládnout těhotenství? (Zdroj fotky: Freepik.com)
Jak zvládnout horké léto s těhotenským bříškem
Procházky jen ráno a večer
Ve zvlášť horkých letních dnech, kdy rtuť teploměru stoupá nad tropickou třicítku a stupeň bio zátěže je na nejvyšším stupni, dostává lidský organismus pořádně zabrat. Vysoké teploty nejsou nebezpečné jen pro malé děti a starší lidi, ohrožují také nastávající maminky.
V tropickém počasí se proto ideálně vyvarujte pobytu venku přes poledne a odpoledne, kdy je horko nejúmornější a na procházky se vydejte spíše brzy ráno či dopoledne a pak až navečer, kdy jsou teploty přívětivější.
Dostatečný pitný režim
Dostatečný příjem tekutin v horkých letních dnech je absolutní základ. Obecně doporučovány jsou alespoň dva litry tekutin denně, nejlépe čisté, neslazené vody. Tu můžete samozřejmě doplnit například o chladné bylinkové čaje vhodné v těhotenství nebo o čerstvé ovocné šťávy.
Pozor ale na ledově vychlazené nápoje – ty nejsou pro letní osvěžení úplně vhodné, protože mohou přivodit přehřátému organismu šok, překrvit sliznici krku a usnadnit tak propuknutí zánětu dýchacích cest nebo angíny.
Pravidelné osvěžení
V oněch obávaných a ne příliš vítaných tropických dnech, které se v létě objevují a budou objevovat stále častěji, vám zvlášť s těhotenským bříškem může být doslova vedro „na padnutí“. Abyste tak říkajíc skutečně nepadly, doporučuji se několikrát během dne osvěžit. Máte-li zahradu s bazénem, pak máte vyhráno. Pokud ne, můžete navštívit veřejné nebo přírodní koupaliště.
V případě, že se vám v tom příšerném horku nikam nechce nebo zkrátka nemáte čas, využijte alespoň sprchu – vlažná voda bude to pravé a vám se alespoň na chvíli uleví. Dobré jsou ale i studené obklady – stačí namočit ručník do chladné vody a tím se pak ochlazovat.
Skvělé osvěžení vám poskytne i oblíbená letní pochoutka – zmrzlina.
Ochrana pokožky před sluncem
V létě, kdy sluníčko praží nejvíc, je potřeba chránit pokožku před nepříznivými vlivy UV záření. Kromě bolestivého spálení hrozí totiž obzvlášť v těhotenství vznik nepěkných pigmentových skvrn, zejména v oblasti obličeje. Říká se jim melasma gravidarum, můžou za ně těhotenské hormony a zbavuje se jich jen velmi těžko. Proto kromě ochranného opalovacího krému s vysokým faktorem se raději moc dlouho nezdržujte na přímém slunci a snažte se být co nejvíce ve stínu.
Koupání povoleno
Některé těhotné ženy mají z koupání v bazénu či na přírodním koupališti obavy, zejména kvůli riziku infekce. To je však reálně jen velmi malé. Veřejné bazény jsou chlorované a přírodní koupaliště vybírejte taková, která nejsou znečištěná či napadená sinicemi. Vhodné jsou například zatopené pískovny a čistá jezera, naopak se vyhýbejte rybníkům a jiným pochybným vodám.
Pro klid si můžete před koupáním zavést do pochvy probiotický tampon a po návratu domů si pochvu vypláchnout speciálním roztokem, například Rosalginem – ten zamezí vzniku případné infekce a pomáhá udržovat zdravé vaginální prostředí.
Vhodné oblečení
Velký podíl na tom, jak se v letním parnu budeme cítit, má také oblečení, které nosíme. V počasí, kdy by se člověk nejraději svlékl i z kůže a stejně by mu bylo horko, záleží na volbě oděvu o to více. Nejvhodnějšími materiály jsou ty přírodní, například stoprocentní organická bavlna, bambus, konopí, len či stále oblíbenější tencel. Naopak nevhodné jsou všechny syntetické neprodyšné látky.
Nohy nahoru
Spoustu těhotných žen trápí nepříjemné otoky dolních končetin, zvlášť ke konci těhotenství. Horké letní počasí pak tento problém ještě umocňuje a často i způsobuje. Během chvil odpočinku se snažte dávat nohy nahoru, do zvýšené polohy, aby se otoky zmírnily. Pomůžou také různé chladivé gely na nohy, které seženete v lékárně.
Lehká a osvěžující strava
V horku má asi málokdo chuť na těžká jídla, protože počasí jako v peci přímo svádí k tomu odlehčit úplně vše od šatníku až po jídelníček. Snažte se jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny, vyzkoušet můžete i nejrůznější studené polévky, například oblíbené španělské gazpacho, které je navíc úžasnou vitaminovou bombou – osvěží vás a postaví na nohy!
Pro Dudlu napsala: Andrea Bělohradská | Editace: Andrea Bělohradská