Co je to serotonin a jak ho doplnit?
Plno lidí nezná serotonin, což je důležitý hormon v našem těle, který rozhodně stojí alespoň za zmínku. Serotonin je totiž chemická látka, která působí jako neurotransmiter v mozku. Je známá také jako hormon štěstí, protože má vliv na naše náladové stavy, prožitky a emoce. V tomto článku se budeme zabývat tím, co je serotonin, jaký má vliv na naše tělo a mysl a jak ho lze doplnit přirozeným způsobem.
Funkce serotoninu
Serotonin je chemická látka, kterou produkuje nervová tkáň. Jeho hlavním úkolem je přenášet signály mezi nervovými buňkami v mozku a ovlivňovat tak náladové stavy, chování a emoce.
Nedostatek serotoninu se projevuje nejen špatnými náladami a depresemi, ale může také způsobit další zdravotní problémy, jako jsou úzkosti, nespavost, bolesti hlavy, nevolnost, únava, podrážděnost a další.
Jak jednoduše a snadno můžeme doplnit serotonin
Existují různé způsoby, jak lze doplnit hladinu serotoninu v těle. Zde jsou některé z nich:
- Stravou
Strava je základním zdrojem živin, které tělo potřebuje, aby mělo energie a mimo jiné také pro tvorbu serotoninu. Strava by měla být různorodá a pestrá.
- Světlo
Světlo hraje klíčovou roli v tvorbě serotoninu, stimuluje totiž produkci dalšího hormonu melatoninu, který je také klíčovým faktorem pro tvorbu serotoninu.
- Pohyb
Pohyb a cvičení jsou také důležitým faktorem pro tvorbu serotoninu, stimulují produkci endorfinů, které jsou spojené s velkým pocitem štěstí. Člověk se pak cítí nabitý energií, proto je důležité pravidelně cvičit a pohybovat se.
- Relaxace
Relaxace a meditace jsou také spojené s tvorbou serotoninu. Pravidelná meditace a relaxace mohou pomoci snížit hladinu stresových hormonů v těle a pomoct s uvolněním celého těla. Po meditaci se člověk cítí lépe a klidně, proto tolik lidí medituje.
Pro Dudlu napsala: Simona Holá