Jak posílit ledviny?
O důležitosti ledvin netřeba pochybovat. Tento párový orgán čistí naši krev od zplodin metabolismu, pomáhá nám zbavovat se toxických látek a jedů a reguluje vodu v našem organismu. Bohužel jsou ale ledviny ohroženy celou řadou nemocí a poruch, proto aby nám dobře fungovaly, je třeba je pokud možno zatěžovat co nejméně. Jak ledviny posílit a podpořit jejich funkci, která je pro náš život tak důležitá? A čím jim škodíme nejvíc?
Jak posílit a pročistit ledviny? (Zdroj fotky: Freepik.com)
Co ledvinám škodí
Pro správné fungování našich ledvin a vylučovací soustavy je velmi důležitý zdravý životní styl. Ledvinám nejvíce škodíme nevhodnou stravou – tučným, mastným jídlem, nedostatkem ovoce a zeleniny, nadměrným solením, průmyslově zpracovanými potravinami plnými přidaných chemických látek a samozřejmě nedostatečným pitným režimem. Naše ledviny potřebují proplachovat a my sami k životu potřebujeme dostatečně pít, nejlépe čistou vodu.
Ledviny jsou také velmi citlivé na nadměrný stres, úzkost a smutek. Říká se, že jsou úzce spjaty s mezilidskými vztahy, ať už partnerskými, příbuzenskými či přátelskými. Pokud je s nimi něco v nepořádku a my jsme v duševní nepohodě, může se naše neutěšená psychika odrazit právě na ledvinách – ty nemusí fungovat optimálně a můžou být náchylné k infekci.
Potíže s ledvinami se nejčastěji projeví častým močením, které se objevuje zejména v noci, bolestmi zad (v oblasti ledvin), otoky končetin a problémy s klouby. Ledvinám nesvědčí ani chlad, proto bychom měli dbát na vhodné oblékání, především pak v chladnějších dnech. Jak se říká, „chce to klid a nohy v teple“ a u ledvin to platí dvojnásob.
Tipy pro posílení ledvin
Chcete-li své ledviny posílit a dopřát jim co nejméně námahy, držte se následujících rad:
- Dbejte na dostatečný příjem tekutin – pijte co nejvíce čisté vody, denně vypijte alespoň dva litry tekutin
- Dodržujte zdravou životosprávu – stravujte se zdravě, omezte vše, co ledvinám škodí - tučná, jídla, sůl, živočišné bílkoviny a živočišné tuky, glutamáty, bílý cukr, sójovou omáčku, čokoládu a sladkosti
- Omezte alkohol, kávu a cigarety
- Zařaďte do jídelníčku kořenovou zeleninu, lněné semínko, sezam, kurkumu (má antioxidační a detoxikační účinky), rýži, pohanku, jáhly, kysané zelí
- Vyzkoušejte bylinné čaje pro posílení ledvin – vhodnými bylinkami jsou kopřiva, bříza, vřes, jalovec, zlatobýl či přeslička
- Jezte brusinky – mají dezinfekční účinky
- Udržujte se v teple, chraňte své ledviny před prochladnutím
- Snažte se pokud možno eliminovat stres na minimum, nebojte se vyhledat psychologa
Pro Dudlu napsala: Andrea Bělohradská | Edit: Andrea B.