Jak shodit břicho?

Zhubli jste, ale stále se vám nedaří zbavit se přebytečného tuku na břiše? Zjistěte, jak se dostat do formy a jak zapracovat na této problémové partii. Právě břicho je místem, které se řadí mezi nejvíce problémové partie celého těla. Tukové polštářky v oblasti břicha navíc můžou způsobovat nejrůznější zdravotní problémy. Je proto nejvyšší čas se jich nadobro zbavit. Dostaňte se opět do formy a upravte tuto partii do ladných a svůdných křivek, se kterými budete moci být maximálně spokojeni. Čekají na vás dva základní kroky – úprava jídelníčku a správně zvolené cviky.

jak-shodit-bricho

Jak shodit břicho? (Zdroj fotky: Freepik.com)

Začněte už u stravy. Skvělým řešením je odlehčení jídelníčku a vyloučení určitých potravin. Pokuste se změnit váš pitný režim. Zapomeňte na bublinkové nápoje a přeslazené limonády. Jednoduše je nahraďte čistou neperlivou vodou. To je základní krok vedoucí ke snížení množství tuku v oblasti břicha.

Dalším krokem je výrazné omezení soli. Nadměrná konzumace soli může mimo jiné způsobovat zadržování vody a tím také nárůst hmotnosti. Zvýšená spotřeba soli následně také může vést k srdečním onemocněním a osteoporóze. Denní doporučená dávka množství soli se pohybuje v rozmezí 3 – 5 gramů. Ovšem alarmující je to, že většina Čechů má denní spotřebu až dvojnásobnou.

Vyvarujte se také konzumace nadýmavých potravin a zapomeňte na alkohol. Dopřejte si také dostatečný odpočinek a kvalitní spánek. Zařaďte wellness aktivity nebo vyzkoušejte některou z meditačních technik.

V neposlední řadě zařaďte do vašeho hubnoucího plánu také vhodné cvičení. Perfektní volbou je kardioaktivita v kombinaci se silovým tréninkem. Právě silový trénink vám pro likvidaci tuku v břišních partiích poslouží mnohem více než klasické sedy-lehy. Na hubnutí břicha je skvělou volbou také cvičení s obručí. Cvičte 5x týdně po dobu 30 – 60 minut a účinky se brzy dostaví.

Pro Dudlu napsala: Petra Velíková

Nastavení cookies

Používáme cookies, abychom Vám umožnili pohodlné prohlížení webu a díky analýze provozu webu neustále zlepšovali jeho funkce, výkon a použitelnost

Nezbytné (vždy aktivní nelze vypnout)
Tyto cookies jsou potřeba, aby web fungoval správně
Analytické
Pomáhají nám pochopit, jak web používáte. S jejich pomocí ho můžeme zlepšovat
Profilující (marketingové)
Díky těmto cookies vám můžeme zobrazovat relevantní obsah a reklamy, které pro vás mohou být zajímavé a užitečné

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení