Jak na bolavá kolena?
Bolavá kolena patří mezi nejčastější ortopedické potíže. Mohou ovlivnit lidi všech věkových kategorií a mohou být důsledkem různých příčin, od zranění až po degenerativní onemocnění, jako je artróza. Pokud trpíte bolestí kolen, následující rady a tipy vám mohou pomoci najít úlevu.
Jak léčit bolavá kolena? (Zdroj fotky: Freepik.com)
Příčiny bolavých kolen
- Zranění jako výrony, natržené vazy nebo poškozené menisky
- Artróza a revmatoidní artritida
- Nadváha způsobující nadměrný tlak na klouby
- Fyzická námaha či přetížení
Rady a tipy pro úlevu od bolesti
-
Ledové obklady: Aplikace ledu na bolestivé koleno může pomoci snížit otoky a zklidnit bolest. Udržujte led na kolenu 15-20 minut, pak udělejte přestávku a případně opakujte.
-
Kompresní bandáže: Ty mohou podpořit kolenní kloub a snížit otoky.
-
Zvedání nohou: Když ležíte, zvedněte nohu tak, aby byla ve vyšší poloze než srdce. Tím můžete pomoci snížit otoky.
-
Protizánětlivé léky: NSAID (např. ibuprofen) mohou pomoci snížit bolest a zánět. Vždy se poraďte s lékařem před užíváním jakýchkoli medikamentů.
-
Posílení svalů: Cvičení mohou pomoci posílit svaly kolem kolena, což může snížit bolest. Fyzioterapeut vám může pomoci sestavit vhodný plán cvičení.
-
Omezení aktivit: Pokud je koleno zraněno, může být vhodné omezit některé aktivity, dokud se nezotavíte.
-
Ortopedické pomůcky: Vložky do bot, ortopedické boty nebo kolenní ortézy mohou pomoci v případech chronické bolesti.
-
Hubnutí: Pokud máte nadváhu, ztráta několika kilogramů může významně snížit zátěž a tlak na kolenní klouby.
-
Fyzioterapie: Fyzioterapeut vám může poskytnout individuální plán léčby, který může zahrnovat cvičení, masáže a další techniky.
-
Konzultace s lékařem: Pokud bolest přetrvává, je důležité navštívit ortopeda či revmatologa pro další vyšetření a léčbu.
Bolavá kolena mohou výrazně ovlivnit kvalitu života. I když je nemůžete vždy zcela vyléčit, můžete podniknout kroky k tomu, abyste si pomohli snížit bolest a zlepšit funkčnost kloubů. Vždy je dobré poradit se specialistou a najít řešení, které bude pro vaši situaci nejvhodnější.
Pro Dudlu napsala: Simona Holá | Edit: Andrea B.