Zácpa v těhotenství – jak si s ní poradit?
Zácpa je delikátní problém, který trápí opravdu hodně těhotných žen. Jedná se však o přirozený důsledek některých těhotenských změn, s nimiž se tělo musí popasovat, ovšem většinou je třeba mu napomoci.
Proč zácpa v těhotenství vzniká?
Zácpa u těhotných žen vzniká přičiněním více faktorů. Hlavní roli zde hraje změna hormonální hladiny, konkrétně zvýšení těhotenského hormonu progesteronu, který pomáhá uvolňovat svalovinu dělohy a stejně působí i na svalovinu střev – ta jsou v důsledku toho mnohem více uvolněná a zpomaluje se tak jejich peristaltika.
Spolu s rostoucí dělohou pak zároveň dochází k útlaku střev a konečníku a k jejich posunu více ke stěně břišní. Dalším faktorem, který ovlivňuje tuhost stolice a může způsobit zácpu, je mnohem větší vstřebávání tekutin z potravy do krevního oběhu.
Co může zácpa způsobit?
Zácpa se zdá na první pohled jako poměrně banální problém, přesto s sebou i ona nese určitá rizika. Mnoho těhotných žen trpí na hemoroidy (žilní městky v oblasti konečníku) nebo na varixy vulvy (křečové žíly v oblasti intimních partií). Pokud těhotnou ženu navíc trápí zácpa a musí při vyprazdňování stolice vynaložit větší úsilí, může dojít ke zhoršení hemoroidů nebo varixů vulvy či pochvy.
O tom, jak nepříjemná může zácpa být, pak asi ani není třeba se více rozepisovat.
Co na zácpu v těhotenství?
Zácpu lze poměrně snadno řešit jednoduchou změnou jídelníčku. Protože se ale v těhotenství nejedná o problém jednorázový, ale zácpa se může kdykoli znovu vrátit, je třeba určité změny dodržovat pokud možno po celou dobu těhotenství. Při těhotenské zácpě vyzkoušejte tyto rady:
- navyšte denní příjem tekutin minimálně na dva až tři litry, pití mějte vždy po ruce
- omezte kávu a černý čaj
- pijte čerstvé ovocné šťávy a džusy – jablko, švestku, meruňku
- zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu – sušené ovoce (zejména švestky, meruňky, fíky, datle), luštěniny, ovesné vločky, neloupanou rýži, lněná
- semínka, ořechy
- omezte sladkosti a bílé pečivo
- vyzkoušejte lněný olej
- vsaďte na kysané mléčné výrobky (kefír, acidofilní mléko)
- choďte na pravidelné procházky – rozhýbete tak střeva
- pravidelně se hýbejte – vyzkoušejte těhotenskou jógu nebo plavání
Kromě výše zmíněných rad a tipů můžete vyzkoušet glycerinové čípky, které zakoupíte volně v lékárně. Zkusit můžete i laktulózu, což je sirup na změkčení stolice. Pokud by zácpa nechtěla ustoupit, určitě se nebojte svěřit svému lékaři. Do užívání projímadel se ale v těhotenství rozhodně nepouštějte.
Pro Dudlu napsala: Andrea Bělohradská